10 thói quen hàng ngày khiến bạn già nhanh hơn mà không nhận ra

10 thói quen hàng ngày khiến bạn già nhanh hơn mà không nhận ra

Bên cạnh di truyền, còn có nhiều yếu tố góp phần khiến cho gương mặt của bạn trở nên già dặn hơn so với tuổi thật.

 

Dưới đây là 10 thói quen mà bạn nên thay đổi để trông trẻ hơn mà không cần phẫu thuật botox hay thẩm mỹ. Hãy nhớ rằng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu, vì vậy hãy bắt đầu thay đổi thói quen sống ngay từ bây giờ.

Chế độ ăn ít chất béo

Để ngăn ngừa nếp nhăn, bạn nên bổ sung thêm các axit béo omega-3 vào bữa ăn hàng ngày để giúp da mềm mại và căng mịn hơn. Chế độ ăn ít chất béo sẽ khiến lớp biểu bì dưới da co lại, khiến da nhăn nheo và nhanh lão hóa hơn.

Dùng ống hút khi uống nước

Khi sử dụng ống hút để uống nước, việc bạn mím môi sẽ tạo ra các rãnh và nếp nhăn quanh miệng, hút thuốc cũng vậy. Chính vì vậy, hãy tập thói quen uống nước mà không cần ống hút, và nếu bạn thường xuyên hút thuốc hãy cố gắng hết sức để bỏ thuốc.

Bỏ thuốc có thể là một quá trình lâu dài và khó khăn, nhưng sẽ đem đến những lợi ích to lớn cho sức khỏe bản thân và cả kinh tế, diện mạo của bạn nữa.

Nằm nghiêng

Việc nằm nghiêng hay ngủ vùi cả khuôn mặt vào gối, sẽ tạo ra và làm tăng thêm các nếp nhăn trên má và cằm. Các chuyên gia nói rằng nằm ngửa là tư thế tốt nhất để có một giấc ngủ ngon giấc và luôn trẻ trung, tươi mới và thư giãn.

Ngồi hoặc đứng sai tư thế

Sai tư thế có thể làm lệch xương sống, làm tăng áp lực lên các cơ và xương. Những vấn đề về sức khỏe do sai tư thế gây ra có thể dẫn đến đau cơ và mệt mỏi, và thường có thể gây ra biến dạng vĩnh viễn.

Chỉ sử dụng chống nắng khi đi biển

Tiếp xúc quá nhiều với tia UV là nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm. Để bảo vệ bạn khỏi tác động khắc nghiệt của mặt trời, bạn nên sử dụng kem chống nắng thường xuyên, ngay cả khi trời nhiều mây vì mây chỉ có thể che đi ít nhất 20% tia UV.

Lạm dụng hệ thống sưởi ấm

Sử dụng thiết bị sưởi ấm nhân tạo làm cho không khí trong nhà trở nên khô hơn. Da và tóc của bạn cũng trở nên khô, và trở nên nhăn nheo, thô ráp. Tốt hơn là nên rèn luyện sức khỏe và giữ mức nhiệt vừa phải thay vì để nhiệt độ quá cao.

Nói không với đường

Có lẽ bạn đã biết đường có thể khiến da lão hóa nhanh hơn, và căng thẳng cũng vậy, và đôi khi bạn phải tự giải tỏa căng thẳng bằng những món ngọt hấp dẫn, mặc cho nó có hại cho diện mạo của bản thân.

Ngồi trước màn hình TV, máy tính quá lâu

Một nghiên cứu cho thấy cứ mỗi giờ xem TV thì tuổi thọ của bạn giảm đi 22 phút. Các chuyên gia khuyên bạn dù ngồi trên ghế bành hay ngồi tại bàn làm việc, bạn nên đứng dậy sau mỗi nửa giờ để đi bộ.

Nếu bạn quá bận rộn với công việc và cảm thấy không dễ đứng dậy, thì bạn nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng ngay tại văn phòng.

Thiếu ngủ

Người lớn cần ít nhất 7 giờ ngủ mỗi đêm. Không ngủ đủ giấc không chỉ khiến bạn không chỉ trông rất mệt mỏi mà còn bị giảm tuổi thọ. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng, giảm trí nhớ hoặc tăng cân bất thường.

Căng thẳng do làm việc không có kế hoạch

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với các tế bào, vì chúng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Chính vì vậy, thay vì chờ tới deadline mới ‘cày đêm’ để hoàn thành thì hãy bắt đầu ngay từ khi nhận công việc, đồng thời học cách sắp xếp công việc hợp lý hơn.

 

 

Be the first to comment on "10 thói quen hàng ngày khiến bạn già nhanh hơn mà không nhận ra"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*